Витамин С 

Витамин С помогает организму усваивать железо и заживлять раны, а также усиливает работу ферментов. Он участвует в выработке коллагена, который укрепляет сосуды, связки и кости, и в окислительно-восстановительных реакциях. Этот витамин содействует работе иммунной системы. Также витамин C предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, повреждение клеток и борется с проблемами зрения. 

Витамин С помогает снизить усталость и способствует стабильной работе нервной системы, участвует в выработке коллагена, вещества, которое защищает кожу, кости, кровеносные сосуды, хрящи, зубы и десны. Способствует заживлению ран. Также витамин С участвует в восстановлении витамина Е. 

Витамин C принимается во время приема пищи, либо сразу после нее. Профилактика авитаминоза подразумевает прием витамина C 1-2 раза в день. Для эффективного усвоения витамина C принимайте его утром, или в обед.